Дневник питания за 30.11.2020

Возвращаю привычку пить воду между приемами пищи и опять ввожу интервалы по 4 часа между приемами пищи.

Вечером из-за аварии не было отопления в квартире - пришлось греться чаем под пледом.. а как же чай без печенек?.. никак.. вот и наела углеводов))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кускус (кус-кус), сухой	60	225.6	7.7	0.4	43.5
Чай мятный	250	3.5	0.3	0	0.8
French Truffles [Ameri]	16	98.2	0.8	7.5	6.4
Итого	526	327	8	7	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
харчо	300	181.2	13.5	8.1	14.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	60	182.9	7.5	2	33.9
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Итого	540	389	22	10	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай мятный	400	5.6	0.4	0	1.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Итого	440	172	3	3	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай мятный	400	5.6	0.4	0	1.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Итого	450	214	4	4	38
Итого за день	2306	1103	38	26	174