Дневник питания за 16.11.2020

Пишу этот дневник исключительно для себя
Вечером вышла в магазин и набрала лишнего.. потом пришла домой и почти все съела. Даже не вносила в дневник. Сегодня ожидала прибавку в весе, но он стабилен.
Сегодня начну планку и буду добавлять на этой неделе активность, чтоб с выходных начать активно заниматься по 30-40 минут в день

Есть мысль чтоб кто-то контролировал выполнение, но это должна я сама.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная моментального приготовления с черникой	80	253.6	6.8	3.6	48
Итого	80	253	6	3	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай мятный	400	5.6	0.4	0	1.2
Итого	400	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Corn cakes with sea salt	2	54.7	1.1	0.2	12
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	54	189	3.3	18.6	3
Итого	68	243	4	18	14
Итого за день	548	502	11	22	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вонни 17.11.2020 13:36

Сегодня начну планку

Это что такое? Изометрическое упражнение для мышц кора имеется ввиду?

Anna 17.11.2020 13:39

Вонни, хм.. планка - это планка 😂😂😂
Статическое упражнение))
Нужно держать тело паралельно полу, с которым точки соприкосновения (опоры) пальцы на ногах и предплечья на руках

Вонни 17.11.2020 13:51

Anna, ну про это я и говорил. Кстати, позвольте поинтересоваться, а с какой целью именно планку желаете делать, но не другие виды активности?

Anna 18.11.2020 01:09

Во-первых, это полезное упражнение для всего организма
Во-вторых, я была лентяйкой последнее время и не хочу сразу нагрузку давать сильную, а мягко и по чуть-чуть))

Виктория 18.11.2020 08:05

Anna, ну, скажем так, нагрузка для планки не малая, я больше устаю от нее, чем от отжиманий, приседаний и пресса. У меня дрожит все тело от планки, так мне тяжело ее делать.

Натали 18.11.2020 08:09

Виктория, я думаю, что Анна начнет с минимального времени,а там как пойдет) я с 20 сек начинала и вполне нормально было,сейчас и 1 минуту уже спокойно стою, на большее пока не получается- правильно трясусь)

Anna 18.11.2020 14:22

Виктория, да, это не простое и эффективное упражнение, особенно если делатье но правильно. Также начинать буду с небольшого времени, но 1 минута - очень реально как для начала.

Anna 18.11.2020 14:24

Малиновое варенье ^ 89, сегодня посмотрю как пойдет. Пока что на минутку настраиваюсь))
Вечером расскажу в дневнике

Виктория 19.11.2020 08:09

Anna, да, очень непростое. Я уже писала, что у меня все трясется от него, притом от остальных такого эффекта нет.
Я пробовала поделать, но у меня очень сильно начинает болеть спина и суставы плечевые. Наверно из-за веса все таки, поэтому на данный момент именно планку я не могу делать Подмигиваю