Дневник питания за 17.06.2020

Вы пробовали когда-то жаренные луковые или чесночные стрелки?
Более чем уверена, что большинство ответит - Нет.
А зря!
Я не знаю как кому-то вообще пришло в голову их подарить, он это очень вкусно.
Мы в семье уже не первый год ломаем эти самые стрелки и жарим. В конце можно туда выбить яйцо.
Я сегодня готовила - под конец добавила чуть соевого соуса, кус-кус уже готовый, перемешала хорошенько и яйцо выбила и еще раз перемешала))
Блюдо - объедение!!

Кто на дачах, в деревнях - рекомендую попробовать пока стрелки ещё есть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Авокадо	52	83.2	1	7.6	1
Бездрожевой хлеб	43	94.4	3	2.3	15.4
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	47	157	9.8	13	0.2
Помидор (томат), парниковый	119	16.7	0.7	0	4.5
Итого	355	493	26	33	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бездрожевой хлеб	27	59.3	1.9	1.4	9.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	53	177	11	14.7	0.2
Смесь Орехов и Сухофруктов с Цукатами [Легкий Выбор]	73	284.7	8	14.5	30.7
Чай мятный	270	3.8	0.3	0	0.8
Итого	423	524	21	30	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой	35	131.6	4.5	0.2	25.4
Лук зеленый (перо) (Жарка)	115	17.9	1.4	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	123	17.2	0.7	0	4.7
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Итого	436	334	16	12	36
Итого за день	1214	1353	63	76	100