Anna
01.06.2020 22:48
Рол с творогом
Калорийность - 167.1 кКал; белки - 12.8 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 22 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Укроп | 16 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 4 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Быстрый, простой, а главное полезный рецепт на обед или ужин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог смешать с зеленью, солью, перцем, сметаной
Шаг 2.
Завернуть творожную массу в лаваш
Шаг 3.
Поджарить по 2 минуты с каждой стороны
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.1 кКал | 9.92% | |
| Белки | 12.8 г | 16.84% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 22 г | 10.05% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 58.8 г | 2.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
12%
b-car
11.4%
В1
5.9%
B2
8.8%
Холин
8.5%
B5
4.9%
B6
7.6%
B9
8.2%
B12
20.2%
C
14.5%
D
0.2%
E
4.6%
H
8.4%
вит.К
54.3%
PP
15%
Калий
6.9%
Ca
11.9%
Si
5.1%
Mg
8.2%
Na
15.3%
P
18.5%
Cl
16.4%
Fe
6.5%
I
4.1%
Co
21.8%
Mn
19.1%
Cu
9%
Mo
13%
Se
27.7%
F
0.8%
Cr
7%
Zn
4.6%
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
