Дневник питания и тренировок за 17.05.2020

Сегодня должен был быть забег в Риге... Пробежала свою дистанцию дома. Но как-то записалась тренировка не очень - пришлось записывать кусками в дневник.

Вечером очень голодная..)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]	450	185.6	8.9	10.4	14.9
Роллини с Брынзой и Шпинатом [Сильпо]	70	107.1	4.1	2.9	16.9
Итого	520	292	13	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	40	186.4	6.5	17.8	0
Бездрожевой хлеб	33	72.4	2.3	1.7	11.8
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Итого	156	270	9	19	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный Рулет [Roshen]	74	318.2	3.7	16.3	37.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Лимонад	400	144.4	0	0	35.6
Итого	754	465	3	16	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Редис	46	9.2	0.6	0	1.6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Лук зеленый (перо)	27	5.4	0.4	0	0.9
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Колбаса полукопченая, краковская	52	242.3	8.4	23.2	0
Карамелизированная молодая картошка	171	272.9	3.4	12	37.4
Итого	465	655	15	45	46
Итого за день	1895	1684	41	94	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В целом должно быть 13,5 км чистого бега. Но трекер странно записал.

Бег

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Время	28.3	13	19	7	49	9	4		129
Дистанция	3470	1020	2580	660	5870	1210	670		15480
Пульс	168								168
Количество шагов		1380	3084	851	7052	1474	789		14630
Расход калорий	240	36	118	26	260	51	31		762