Дневник питания за 16.05.2020

Сколько вы в среднем выпивает за день воды?

Воды сегодня, конечно маловато получилось.. но КБЖУ не вышел за пределы. Недобор - да, но будем смотреть сводно по результатам недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	41	138.8	5	2.5	24.2
Вода	130	0	0	0	0
Творог 9% жирности	92	155.5	16.6	8.3	2.8
Яблоко	49	23	0.2	0.2	4.8
Вода	250	0	0	0	0
Доппельгерц Актив от А до Цинка со вкусом апельсина	1	10	0	0	0
Шоколад whole hazelnuts	4	22.4	0.3	1.5	1.7
Итого	572	349	22	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Редис	86	17.2	1	0.1	2.9
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Картофель (Варка со сливом)	337	244.4	6.5	1.3	51.6
Бычки в томатном соусе, консервы	120	174	15.4	9.7	6.2
Итого	627	505	24	16	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные Чипсы со Вкусом Сыра [Lay's]	27	140.4	1.8	8.4	14.3
Вода	281	0	0	0	0
Milovis Magnesium	1	7.2	0.1	0.1	0.5
Итого	308	147	1	8	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Бездрожевой хлеб	17	37.3	1.2	0.9	6.1
Итого	64	108	7	6	6
Итого за день	1571	1111	55	43	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Natali 16.05.2020 23:49

Мой минимум воды это 1200 мл, а так стараюсь 1800. У меня бутылка 600 мл, мне так удобнее считать, вот минимум 2 таких бутылки я должна выпить

Наталья ЭкзоКрым 17.05.2020 00:49

чисто воды не много получается 400 -500 г. Остальная вода в чае/кофе. все вместе 2500-2700 выходит примерно.

Tatiana Solery 17.05.2020 00:55

Именно воды почти не пью, может 200-300 за день наберется. А вот чай и кофе около 2 литров. В недельной статистике вся жидкость выходит более 18 литров.

Дивиона 17.05.2020 08:48

Именно воды 300-600, общей жидкости обычно 2300-2600 в день.

ВХ 06.06.2020 16:27

Стакан воды 250 мл перед каждый приёмом пищи. Плюс кофе один-два раза в день, плюс два-три стакана молока. Получается около 2 литров жидкости.

JRo 06.06.2020 16:34

Воды примерно 2л, иногда больше, не считаю ее количество, ориентируюсь на кувшин примерно 2,5 л

Ilana 06.06.2020 16:51

моя большая проблема вода. если смотреть на мои отчеты, в месяц не допиваю 40-50 литров. А по жизни я всегда пью мало, обходиться без воды для меня вообще не проблема. Не выпиваю литра в день. общей жидкости по отчетам в среднем не более 1,5 литров