Дневник питания и тренировок за 07.05.2020

Поздний завтрак получился... доедаю вчерашние пельмени... вот он минус жизни без холодильника - самую маленькую пачку купила, пришлось всю варить вчера (растают и слипается тесто), а утром разогревать...

Ко всему прочему - сорвалась вечером на шоколад 🍫.. эх..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	206	451.1	20.4	28.6	27.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Шоколад	13	74.9	1.1	5.1	6.2
Итого	469	528	21	33	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	368	132.5	9.3	4.4	13
Макароны из муки высшего сорта	31	104.8	3.4	0.4	21.9
Яйцо перепелиное	5	75.6	5.4	5.9	0.3
Куриная грудка (филе)	87	98.3	20.5	1.7	0.3
Шоколад	23	132.5	2	8.9	10.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	804	546	40	21	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Нори с Оливковым Маслом [Fine Life]	5	27.7	1.3	1.9	1.4
Итого	5	27	1	1	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Jamon curado	42	104.2	16	3.7	0
Итого	42	104	16	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бездрожевой хлеб	60	131.7	4.2	3.2	21.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	38	7.6	0.5	0	1.3
Jamon curado	37	91.8	14.1	3.3	0
Брынза Болгарская 30% [НАК]	22	41.4	4.4	2.6	0
Итого	207	277	23	9	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад	37	213.1	3.3	14.4	17.6
Итого	37	213	3	14	17
Итого за день	1964	1697	106	84	124