Дневник питания за 30.04.2020

Самое интересное, что 1000 ккал, а я не была вчера голодная.
Мне кажется, что первая время на карантине я просто слишком много ела. Вчера ела не много, но было ок. Надеюсь следующие дни поднять рейтинг оставаясь в дефиците - добавлю спорт буду чуть больше есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	306	0	0	0	0
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]	400	165	7.9	9.2	13.2
Итого	706	165	7	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Радамер 45% [Ичалки]	23	80.5	6	6.1	0
Куриные колбаски	90	143.9	17.2	8	0.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	37	130.2	5.1	1.1	23.7
Капуста белокочанная	71	19.9	1.3	0.1	3.3
Творог 5% жирности	62	89.9	13	3.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	353	519	43	22	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные колбаски	90	143.9	17.2	8	0.9
Corn cakes with sea salt	2	54.7	1.1	0.2	12
Брынза Болгарская 30% [НАК]	86	161.7	17.2	10.3	0
Итого	190	360	35	18	12
Итого за день	1249	1044	87	50	59