Дневник питания и тренировок за 23.04.2020

День, когда нет времени приготовить еду и поесть. На карантине, казалось бы, должно быть больше свободного времени - ведь не нужно тратить время на сборы по утрам, и дорогу. Проснулся, принял душ, позавтракал спокойно и готов работать... Можно ещё и зарядку сделать..

Но как бы не так!
У меня каждый день - день сурка.
Постоянно бегу за дэдлайном.
Сегодня не было ни сил не времени что-то готовить (даже 🥗 салат!!) - съела все последние запасы шоколада..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	211	0	0	0	0
Доппельгерц Актив от А до Цинка со вкусом апельсина	1	10	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	269	2.7	0	0	0.5
пасха	110	365.8	7.4	9.8	61.9
Итого	596	378	7	9	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бездрожевой хлеб	34	74.6	2.4	1.8	12.2
Авокадо	54	86.4	1.1	7.9	1
Итого	88	161	3	9	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	20	109	1	6	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	60	328.2	3.8	20.8	32.8
Итого	60	328	3	20	32
Итого за день	764	977	16	47	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересный лайфхак))
Когда ты работаешь за ноутбуком и ждёшь пока прогрузится какой-то отчёт или разговариваешь с коллегой по Скайпу - можно делать приседания.
Просто отодвигает стул и приседаешь.
Никто не видит, и польза для тела😉