Дневник питания за 11.04.2020

Смотрю на свой дневник и вижу - есть проблема с углеводами уже не первый день.
Жиры вполне так контролирую.
Белки здесь перебрала (есть вечером хотелось и съела куриную отбивную)

Но с углеводами - беда.
По сути их норму я выбрала утренними кранчами и гречкой в обед.
Да, было 2 овсяных перенья за день... но нельзя же себя на совсем сладостей лишать!!

Смотрела на альтернативы гарнира - там везде углеводы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	255	0	0	0	0
Кокосовые Кранчи [Doctor Benner]	74	317.5	5.6	8.5	54.6
Йогурт 1,5%	55	25.3	1.9	0.8	2.6
Джем клюква	24	47.5	0.1	0	11.8
Вода	230	0	0	0	0
Таблетки Шипучие [Супрадин]	1	8	0	0	2
Итого	648	398	7	9	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Капуста белокочанная	142	39.8	2.6	0.3	6.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Куриные биточки в панировке	137	291.7	30.7	13.8	11.1
Чай мятный	281	3.9	0.3	0	0.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	36	162	2.2	6.5	23.7
Итого	692	744	43	28	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	81	78.4	17	1	0.3
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Яйцо куриное (Варка)	1	73.8	6	5.4	0.3
Хлебцы Good Food (Sea Salt)	1	27	0.6	0	0.6
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	510	328	30	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Итого	158	74	0	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные биточки в панировке	139	295.9	31.1	14	11.3
Чай мятный	250	3.5	0.3	0	0.8
Итого	389	299	31	14	12
Итого за день	2397	1844	113	62	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 12.04.2020 15:11

ну кранчей можно было и поменьше съесть, у вас их больше, чес йогурта, а гречку вы указали в сыром виде 60г, вы столько отварили?

Anna 12.04.2020 20:42

Светусенька, кранчи - это нормальная порция. Гречку - да

Светусенька 13.04.2020 04:48

Anna, вы считаете, что 55г углеводов съесть за один раз, а в общем больше 70 в один прием пищи - это норма? это путь вникуда, прощай здоровье, это лично мое мнение, имеете право не соглашаться и выбрать свою дорогу, но надеюсь, что задумаетесь