Anna
07.04.2020 16:01
Дневник питания за 06.04.2020
Это вчерашний рацион)) правда опубликовать))
У меня уже 3 дня как планка челлендж от Ани Цукур 💪💪💪
Чувствую, что к концу какрнтина буду красоткой 🐣
Всего несколько дней, а живот визуально уже стройнее))
У меня уже 3 дня как планка челлендж от Ани Цукур 💪💪💪
Чувствую, что к концу какрнтина буду красоткой 🐣
Всего несколько дней, а живот визуально уже стройнее))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриный бульон |
302
|
49.5 | 8.8 | 0.6 | 2.1 |
| Бездрожевой хлеб |
19
|
41.7 | 1.3 | 1 | 6.8 |
| Итого | 521 | 91 | 10 | 1 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таблетки Шипучие [Супрадин] |
1
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр Ореховый [Billa] |
33
|
101.6 | 8 | 7.7 | 0 |
| Итого | 308 | 109 | 8 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатная Паста 25% [Чумак] |
6
|
4.7 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рис с курицей |
144
|
139.7 | 9.8 | 0.9 | 22.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
97
|
19.4 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Хлебцы Good Food (Sea Salt) |
1
|
27 | 0.6 | 0 | 0.6 |
| Итого | 254 | 190 | 11 | 1 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье Hit Nuts [Bahlsen] |
25
|
126.5 | 1.5 | 6.3 | 15.8 |
| Итого | 225 | 128 | 1 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва Холодного Копчения [Fish House] |
80
|
216 | 14.4 | 17.6 | 0 |
| куриный бульон |
265
|
43.5 | 7.7 | 0.5 | 1.9 |
| Рулет из индейки |
16
|
33.8 | 3.1 | 1.8 | 1.2 |
| Бездрожевой хлеб |
12
|
26.3 | 0.8 | 0.6 | 4.3 |
| Сыр Ореховый [Сыробогатов] |
12
|
44.4 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Вода |
246
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 364 | 29 | 24 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из индейки, белое мясо |
61
|
64.7 | 9 | 2.3 | 1.3 |
| Сыр Ореховый [Billa] |
24
|
73.9 | 5.8 | 5.6 | 0 |
| Докторская [Мясновъ] |
100
|
228 | 12 | 20 | 0 |
| Чипсы Pringles паприка (Принглс) |
15
|
79.4 | 0.5 | 5.1 | 7.4 |
| Итого | 200 | 445 | 27 | 33 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье Кукурузное [SPAR] |
42
|
124.3 | 2 | 6.1 | 15.4 |
| Итого | 292 | 126 | 2 | 6 | 15 |
| Итого за день | 2431 | 1456 | 89 | 79 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
