Дневник питания за 01.11.2019

7часов вечера, а я дома и уже поужинала... как не сорваться и не пойти есть по второму кругу? 🙈🙈🙈

Задача на вечер - удержать баланс)

Смотрю на заполненный дневник:
Можно - вода, яблоко, чай
Хочу - шоколад

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Corn cakes with sea salt	1	27.4	0.6	0.1	6
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
Таблетки Шипучие [Супрадин]	1	8	0	0	2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	363	109	1	6	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)	100	129	9	4.5	13.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	416	218	10	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой	44	165.4	5.6	0.3	31.9
Пангасиус Жареный в Яйце [Карусель]	1	200	15.6	13.2	4.6
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Вода	60	0	0	0	0
Итого	302	388	22	13	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по-деревенски McDonalds (Макдоналдс (McDonalds))	1	330	4	15	42
Нагетсы (6) [Макдоналдс]	1	268	17	14	18
Итого	110	598	21	29	60
Итого за день	1191	1313	54	59	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 01.11.2019 20:03

можно горький шоколад 20 гр, по калориям, это как 1 яблоко будет, а по углеводам и того меньше

Елена 01.11.2019 20:14

Увидела Ваш дневник питания,в нем заинтересовало то,что вы не отказываете себе в фаст фуде.Хотелось бы спросить, получается ли при таком меню сбрасывать вес? Я тоже себе позволяю много не очень полезного,но в пределах 1300-1400 калорий,но вес так и стоит на месте,т.е.сначала очень даже падал,а теперь встал.

Anna 01.11.2019 23:21

Ilana, получилось и яблоко и шоколад... И далеко не 20гр... Ну и ладно))

Anna 01.11.2019 23:26

Елена, я не часто позволяю сеье такое) сегодня не хотелось ничего покупать и готовить - взяла картошку и нагетсы - это лучше чем чизбургер.
Хотя, я считаю в том же Маке спокойно можно брать пол с курицей или рыбой - там много салата. Важно не брать соусы - в них скрыто все зло.

Я сейчас больше на этапе отслеживания питания и его сбалансирования. Дальше буду уменьшать понемногу и добавлять спорт.

На данный момент ~1 килограмм ушел за время, что я веду дневник. Буду смотреть как будет дальше))