Anna

30.10.2019 23:31

Дневник питания за 30.10.2019

Много шоколада. Опасно заходить в магазин где продаются только сладости))
Много калорий.
Вот такой день получился.
Ещё бы воды больше пить - 50% от нормы только.
Кто как приучал себя пить больше?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Таблетки Шипучие [Супрадин]	1	8	0	0	2
Corn cakes with sea salt	1	27.4	0.6	0.1	6
Авокадо	36	57.6	0.7	5.3	0.7
Итого	253	93	1	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	200	584	35.6	25.6	51.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	550	587	35	25	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Corn cakes with sea salt	1	27.4	0.6	0.1	6
Итого	67	123	1	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат) желтый, сырые	195	29.3	1.9	0.5	4.4
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Котлета По-Киевски [Братья Караваевы]	186	541.3	33.3	42.8	6
Шоколад горький	44	237.2	2.7	15.6	21.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	751	856	38	62	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	20	107	1	7	9
Итого за день	1641	1768	78	109	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мильва 30.10.2019 23:49

Тоже норму не выпиваю( только когда в зал хожу тогда пью много. А вообще я обычно стараюсь утром на тощак стакан пить и потом перед едой) или до еды, когда есть хочется, но время ужина ещё не пришло)

Anna 31.10.2019 00:26

Мильва, я утром пью стакан воды и то только потому что витамины шипучие пью.. а так - сложно.
Следила за собой- если кофе, то чашку до конца дописываю; чай - под чашки; а вода- стоит бутылка на стол он весь день нетронутая...

Елена 31.10.2019 00:33

Попробуйте подкислять воду лимоном или яблочным уксусом. Или минералку можно попробовать.

Галин@ 31.10.2019 00:40

Поделитесь опытом. как можно не допивать норму воды? У меня противоположная проблема. Мне воды требуется слишком много. P.S. Я ничем не больна. С детства водохлеб. Если я вышла из дома и забыла взять бутылку с водой. для меня это катастрофа.

Мария 31.10.2019 00:50

Попробуйте держать минеральную воду рядом и все время пить понемножку. Я выпиваю около 2300 чистой воды в день, с тренировками больше.

Anna 31.10.2019 02:23

Елена (кето), в минералке газики)) а потом в животике газики - не вариант.
Добавляла раньше кусочек лимона в бутылку с водой - эфект был не долго, увы

Anna 31.10.2019 02:26

Галин@, элементарно!!
Стоит себе красивая (!) бутылка на столе и все тут - я в работе с головой, когда открываюсь от ноута или на встречу бегу, или в туалет...или за кофе (сейчас ограничиваю себя - 1-2 чашки в день)

Anna 31.10.2019 02:26

Галин@, лучше расскажите как выпивать норму))

Anna 31.10.2019 02:27

Мария, постоянно вода на столе стоит

Мария 31.10.2019 03:05

ms_anru, когда стоит, не помогает. Надо пить) Установите приложение. которое будет напоминать пить воду. Если сложно выпивать сразу стакан, задайте уведомления каждые 15 минут и пейте по глотку, потом привыкните - увеличивайте промежутки и количество воды. Я начинала учиться пить воду года четыре назад, уведомления сразу ставила раз в час, но мне не тяжело было 200 мл каждый час выпивать.

Мильва 31.10.2019 06:48

ms_anru, может вам и не требуется так много воды, если не хочется?)

Anna 31.10.2019 21:44

Мария, бесполезно...)))

Галин@ 31.10.2019 23:41

ms_anru, Да не знаю. просто мне хочется пить и я пью ))) .

Мария 01.11.2019 05:15

ms_anru, зачем тогда спрашивать? Если Вы действительно захотите пить больше воды, то начнёте пить. У всех, кто реально хочет, получается. Но сейчас всё выглядит так, будто Вы просто ищете отговорки, почему не пить. Если человек не хочет, то будет говорить, что даже стоящая рядом вода и звуковое напоминание - это "бесполезно".

Anna 01.11.2019 19:40

Мария, бесполезно потому что 1-вода стоит, 2- много разных приложений пробовала уже и нет результата.
И вопрос у меня был не в "хочется/не хочется" а как начать пить потому что организму нужна вода

Anna 01.11.2019 19:48

Мильва, бывают дни когда вообще не пью воду. Только чай или кофе((

Мария 01.11.2019 19:49

ms_anru,

ms_anru написал:
много разных приложений пробовала уже и нет результата

это сложно понять. Нет результата - это значит, что Вы игнорируете звуковое напоминание и не пьете, когда его слышите. Это Ваш осознанный поступок, естественно, если ничего не делать, результата нет. Организм привыкает пить, стоит только начать, это я знаю по себе. Я когда-то тоже не пила воду, и организм перестроился на такой режим, потому не хотелось. Но я осознала, что это важно делать, начала пить, организм привык и теперь сам требует. Вы его приучили не пить, теперь Вы его должны приучить пить, не вижу никакой проблемы.

Мильва 01.11.2019 19:54

ms_anru, наверное это не очень хорошо. Однако, если вы не чувствуете недомогание, то почему нет?)

Anna 01.11.2019 19:56

Мария, в том и дело - за работой не слышу. А иду обедать или в туалет беру телефон - пропущенный сигнал. Я ж не выпью за раз 0,5-1 литр из пропущенных увеломлений

Ilana 01.11.2019 20:01

ставлю на видное место стакан с водой и стараюсь в конце каждого часа его выпивать, но не всегда получается..

Елена 01.11.2019 20:25

У меня тоже не получается выпивать больше 0,5 литра чистой воды,но думаю это потому ,что я до конца не уверена ,что это действительно полезно и необходимо,ведь жила до 40 лет и не чувствовала необходимости в этом,да и сейчас могу обойтись,но вроде как надо.Вот и получается,что день пью ,потом забываю.