Блог Anna

Anna

01.11.2019 19:53

Дневник питания за 01.11.2019

7часов вечера, а я дома и уже поужинала... как не сорваться и не пойти есть по второму кругу? 🙈🙈🙈

Задача на вечер - удержать баланс)

Смотрю на заполненный дневник:
Можно - вода, яблоко, чай
Хочу - шоколад

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Corn cakes with sea salt	1	27.4	0.6	0.1	6
Авокадо	46	73.6	0.9	6.7	0.8
Таблетки Шипучие [Супрадин]	1	8	0	0	2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	363	109	1	6	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)	100	129	9	4.5	13.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	416	218	10	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой	44	165.4	5.6	0.3	31.9
Пангасиус Жареный в Яйце [Карусель]	1	200	15.6	13.2	4.6
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Вода	60	0	0	0	0
Итого	302	388	22	13	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по-деревенски McDonalds (Макдоналдс (McDonalds))	1	330	4	15	42
Нагетсы (6) [Макдоналдс]	1	268	17	14	18
Итого	110	598	21	29	60
Итого за день	1191	1313	54	59	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Anna

30.10.2019 23:31

Дневник питания за 30.10.2019

Много шоколада. Опасно заходить в магазин где продаются только сладости))
Много калорий.
Вот такой день получился.
Ещё бы воды больше пить - 50% от нормы только.
Кто как приучал себя пить больше?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Таблетки Шипучие [Супрадин]	1	8	0	0	2
Corn cakes with sea salt	1	27.4	0.6	0.1	6
Авокадо	36	57.6	0.7	5.3	0.7
Итого	253	93	1	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	200	584	35.6	25.6	51.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	550	587	35	25	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Corn cakes with sea salt	1	27.4	0.6	0.1	6
Итого	67	123	1	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат) желтый, сырые	195	29.3	1.9	0.5	4.4
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Котлета По-Киевски [Братья Караваевы]	186	541.3	33.3	42.8	6
Шоколад горький	44	237.2	2.7	15.6	21.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	751	856	38	62	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	20	107	1	7	9
Итого за день	1641	1768	78	109	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

21

Anna

30.10.2019 00:16

Дневник питания за 29.10.2019

Много сегодня наела... Почему-то странным образом после 5 вечера отключается контроль съеденного. И сама себе говорю - оно лишнее... А все равно ем 🙈🙈🙈
Как боритесь с такими ситуациями?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из Лаваша с Семгой [Красный Яр]	1	276	10.7	18.9	15.8
Итого	45	276	10	18	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)	100	129	9	4.5	13.2
Итого	100	129	9	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	450	259.2	14.9	9.9	29.3
Corn cakes with sea salt	2	54.7	1.1	0.2	12
Итого	464	313	16	10	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	13.33	71.8	0.8	4.7	6.4
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)	100	129	9	4.5	13.2
Итого	113	200	9	9	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Шоколад горький	13.33	71.8	0.8	4.7	6.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	513	241	2	5	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	166	23.2	1	0	6.3
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена льна	0.5	2.7	0.1	0.2	0
Кунжут	0.5	2.8	0.1	0.2	0.1
2 СТРИПСА оригинальные 2/28г (порция 56 гр) (KFC Ростик'c )	56	90.8	7.7	4.8	4.3
КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ 3 шт/27г (порция 81 гр) (KFC Ростик'c )	54	137.3	7.2	9.1	6.8
Ножка (3) [Ростик'c - KFC]	0.33	151.1	12.6	8.7	5.7
Итого	332	462	29	28	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Таблетки Шипучие [Супрадин]	1	8	0	0	2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	280	117	1	6	12
Итого за день	1849	1741	77	83	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna

28.10.2019 22:31

Дневник питания за 28.10.2019

Тот момент, когда уже перебрала калории, но ещё хочется конфетку.. 🙄🙄🙄 шоколадную))
Ругать себя не буду ⛔
Надеюсь через часик ещё сделаю тренировку с планкой))
И ещё одна плохая привычка - смотреть Ютуб во время еды...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	4	385.4	23.5	16.9	33.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	370	0	0	0	0
Итого	802	388	23	16	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)	100	129	9	4.5	13.2
Итого	100	129	9	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	450	259.2	14.9	9.9	29.3
Итого	450	259	14	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)	100	129	9	4.5	13.2
Итого	100	129	9	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Свекла	275	115.5	4.1	0.3	24.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	345	379	10	26	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сендвич-Ролл с Ветчиной и Сыром [Натуральное Хозяйство]	200	436	13.8	20.8	48.6
Итого	200	436	13	20	48
Итого за день	1997	1721	80	82	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna

28.10.2019 11:50

Есть у меня вредная привычка... Приходить на работ...

Есть у меня вредная привычка... Приходить на работу и пить кофе с большим количеством молока...
Радует, что хоть без сахара!
Говорят от латте на попе целлюлит растет, а я его все пью и пью... На выходных и не хочется кофе, а в офисе никак без него..
Кто-то здесь ещё борется с кофезависимостью?

Anna

28.10.2019 01:22

Сырники

Калорийность - 292 кКал; белки - 17.8 г; жиры - 12.8 г; углеводы - 25.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 5% жирности (Жарка)	300 г
Яйцо куриное (Жарка)	1 Штука
Сахар песок	31 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	103 г
Кукурузное масло	2 Столовая ложка (&quo...

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Домашние сырники.
Вкусные и очень нежные

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешать все ингредиенты
Можно добавить пол чайной ложки разрыхлителя
Масло - для жарки

Шаг 2.

Сформировать комочки, обвалять в муке и жарить на раскаленной сковороде

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	292 кКал	17.34%
	Белки	17.8 г	23.42%
	Жиры	12.8 г	22.86%
	Углеводы	25.7 г	11.74%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	44.3 г	1.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

5.3%

b-car

0.4%

В1

4.7%

B2

12.6%

Холин

13.2%

B5

7%

B6

8.7%

B9

7.2%

B12

31.2%

C

0.2%

D

2.5%

E

13%

H

15.5%

вит.К

0.2%

PP

18.6%

Калий

4.8%

Ca

11.7%

Si

3.1%

Mg

4.9%

Na

3.4%

P

23.5%

Cl

4.4%

Fe

4.8%

I

4.6%

Co

28.8%

Mn

7.1%

Cu

7.5%

Mo

12.4%

Se

42.7%

F

0.8%

Cr

4.6%

Zn

4.5%

3

Anna

28.10.2019 01:17

Дневник питания за 27.10.2019

Можно ли добавить прием пищи: "Ночной жор"?
Хочется ж правду писать, а тут нет такого варианта..
Вроде бы много и не ела, а калорий наела сегодня немало... Зато вкусно было))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	195	255	6	3	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия с Тунцом [Сушкоф]	4	592	39.6	25.2	48
Итого	112	592	39	25	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)	200	258	18	9	26.4
Итого	200	258	18	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	260	174.2	1.3	1	39.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	30	164.1	1.9	10.4	16.4
Итого	290	338	3	11	56

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Corn cakes with sea salt	2	54.7	1.1	0.2	12
Итого	24	109	1	3	17
Итого за день	822	1552	69	52	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna

27.10.2019 19:12

Хурма - для меня это, наверное, главный фрукт зимн...

Хурма - для меня это, наверное, главный фрукт зимнего сезона)) Жаль что у нас они в продаже такой короткий промежуток времени в году.
Как любой продукт оранжевого и красного цвета - это кладезь полезности!!
Любите хурму?

43

Anna

27.10.2019 12:17

Пару дней было почти что нереально заполнять дневн...

Пару дней было почти что нереально заполнять дневник... Так бывает когда приезжаешь к маме... Но сегодня нужно взять себя в руки))
Хочу постепенно добавить спорт в каждый день.
Что вас мотивирует заниматься спортом?

Anna

22.10.2019 22:41

Дневник питания за 22.10.2019

Это моя первая запись в блоге и как-то не самый удачный день получился сегодня.
На часах 22:40, а я не ужинала ещё и не добралась домой.
На улице сильный туман и холодно, а я иду и думаю - ужинать или не ужинать... вот в чем вопрос 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	397	151	7	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)	100	129	9	4.5	13.2
Итого	100	129	9	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе тушеное	1	318.6	22.2	1.9	51
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Итого	457	334	23	2	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)	100	129	9	4.5	13.2
Гематоген с Витамином с [Русский Гематоген]	30	103.5	1.1	0.9	22.8
Итого	130	232	10	5	36
Итого за день	1084	846	49	24	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3