Блог Инна Кулешова

Инна Кулешова

Инна Кулешова

17.10.2019 21:22

изменений особых нет, надо уменьшить кол-во хлеба, увеличить кол-во белковых продуктов и овощей

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Шпроты в масле. Консервы	80	290.4	13.9	25.9	0
Ржаной хлеб, низкокалорийный	100	203	9.1	2.9	28.5
Масло сливочное 78% жирности, любительское	10	70.9	0.1	7.8	0.1
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	310	616	23	37	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	400	75	0	0	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронными изделиями	300	117	2.7	6	13.5
Скумбрия дальневосточная	100	239	19.3	18	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	500	456	26	25	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Семечки Жареные [Бабкины Семечки]	30	174.3	8.1	14.7	2.6
Итого	250	266	9	18	16
Итого за день	1760	1851	66	89	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна Кулешова

15.10.2019 22:09

Пока без изменений, разбираюсь с калориями, с продуктами, рецептами. Вопрос по добавкам Алоэ Вера, как их заносить в дневник питания?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Хлеб ржаной из обойной муки	250	435	16.5	3	83.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	30	27.3	0.2	0	6
Итого	560	794	18	29	110

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	250	162.5	8	9	12
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	100	201	7.7	1.4	37.7
Итого	350	363	15	10	49
Итого за день	2140	2438	73	82	346

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна Кулешова

14.10.2019 13:41

Первый день начала похудения, не меняя продукты, обычная еда. Завтра и после завтра тоже самое. Выяснить свои калории потребления.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Ржаной хлеб	150	388.5	12.8	5	63.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Чай заваренный с молоком	150	64.5	1	1.2	12.3
Итого	555	726	19	30	84

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	150	103.5	1.1	0.2	25.8
Слива (садовая)	25	12.3	0.2	0.1	2.4
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	460	134	1	0	32