ИЛМАР
20.04.2020 22:23
Дневник питания за 19.04.2020
Привет всем! Пробувать надо, буду больше клечатки есть видно что
будет, экспирименты и так далие живот быстро меньше становится =))
вес чутку, но уходет, всётаки печально, но больше нет сока от
берёзы =((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 36 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти со шпинатом, сухие |
100
|
372 | 13.4 | 1.6 | 64.2 |
| Индейка, грудка, только мясо |
313
|
356.8 | 74.1 | 4.6 | 0.4 |
| Груша |
480
|
225.6 | 1.9 | 1.4 | 49.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1453 | 1045 | 93 | 12 | 120 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
150
|
309 | 33.2 | 18.5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
150
|
309 | 33.2 | 18.5 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
70
|
121.1 | 19.1 | 4.4 | 0 |
| Итого | 1200 | 1117 | 124 | 51 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4503 | 2434 | 221 | 66 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Паста с креветками
154.3
14.9
7.5
10.5
3
Овсяное печенье с сухофруктами и орешками
343.8
16.8
15.7
35.4
4
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Лучшие рационы
