ИЛМАР
13.04.2020 23:10
Дневник питания за 13.04.2020
Ну весело сегодня было всё наооборот после обеда =(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
120
|
369.6 | 15.1 | 4 | 68.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
175
|
305.6 | 25.5 | 22 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 1126 | 53 | 33 | 152 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
310
|
145.7 | 1.2 | 1.2 | 30.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 145 | 1 | 1 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
200
|
610 | 37 | 50.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
77
|
269.5 | 20.3 | 20.5 | 0 |
| Индейка, темное мясо |
298
|
321.8 | 63.4 | 7.5 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 1201 | 120 | 78 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
298
|
339.7 | 70.5 | 4.4 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 339 | 70 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3890 | 2813 | 246 | 116 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Чизкейк с адыгейским сыром и персиками
168.7
10.5
11.9
4.6
5
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
83.3
6.5
2.3
8.4
0
Лучшие рационы
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Интересные блоги
