ИЛМАР
11.04.2020 22:52
Дневник питания за 11.04.2020
Привет всем! Всё сегодня канистри сняли последнии 7 литров сока
берёзагого всё сезон закрит! Покушал попил завтро на работку =))
иду спать наверное! Теперь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
187
|
326.5 | 27.3 | 23.5 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) |
29
|
32.8 | 6.8 | 0.6 | 0.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
50
|
86.5 | 13.6 | 3.1 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
120
|
369.6 | 15.1 | 4 | 68.5 |
| Лось, корейка, только мясо, жаренный на открытом огне |
50
|
83.5 | 15.5 | 1.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 898 | 78 | 33 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Груша |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.2 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 509 | 14 | 7 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 106 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Куриная грудка (филе) |
112
|
126.6 | 26.4 | 2.1 | 0.4 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
58
|
65.5 | 13.3 | 1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 204 | 40 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
124
|
140.1 | 29.3 | 2.4 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
20
|
34.9 | 2.9 | 2.5 | 0.2 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
50
|
103 | 11.1 | 6.2 | 0 |
| Итого | 549 | 289 | 43 | 11 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
140
|
242.2 | 38.1 | 8.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 242 | 38 | 8 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3505 | 2194 | 215 | 64 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
Новые рецепты
