ИЛМАР
11.04.2020 09:45
Дневник питания за 10.04.2020
Отличная пайка такойже как день, сон здаровый после качалки =) и
такое все и сегодня будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
120
|
369.6 | 15.1 | 4 | 68.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
160
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
108
|
21.6 | 1.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 875 | 754 | 41 | 24 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
50
|
167.5 | 44.2 | 1.7 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 167 | 44 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
250
|
215 | 41.5 | 5.5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
120
|
369.6 | 15.1 | 4 | 68.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 584 | 56 | 9 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
200
|
346 | 54.5 | 12.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 346 | 54 | 12 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
215
|
372 | 58.5 | 13.5 | 0 |
| Итого | 215 | 372 | 58 | 13 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3300 | 2266 | 255 | 62 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
