ИЛМАР

Блог Кулинарная книга База продуктов

ИЛМАР

08.04.2020 10:54

Дневник питания за 07.04.2020

Ну как есть так есть все норм вроде надоело жрать не могу больше есть =D когда дни тренировак да... нет проблем и хочется!!! Особенно вечером ужин =)) может быть и даёт свой еффект и берёззавый сок...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Хек	116	99.8	19.3	2.6	0
Помидор (томат), грунтовый	146	35	1.6	0.3	5.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	662	486	33	9	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	240	415.2	65.4	15.1	0
Фасоль стручковая, зеленая	389	120.6	7.1	0.9	16.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	32	55.9	4.7	4	0.3
Вода	298	0	0	0	0
Итого	959	591	77	19	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, сало	40	299.2	2	32.2	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	440	299	2	32	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	96	166.1	26.1	6	0
конфеты миллер	38	155.8	1.1	3.3	30.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	534	321	27	9	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Банан	174	167	2.6	0.9	36.5
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	424	284	4	1	60
Итого за день	3019	1984	143	72	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Трайфлы с клубникой

Автор Море Перемен

Овсяная каша с тунцом и пашот

Автор Елена Образцова

Минтай жаренный в муке и яйце

Автор TataNS