ИЛМАР
08.04.2020 10:53
Дневник питания за 08.04.2020
Вкустный завтрок... оо последнии капли берёзагого сока -
ксожелению! Покушал обед отрубился =D так на треньку нехотелось
ехать!!! Но! Афигенно пошли веса сам удивился! Но откачал спину
болят - Всё =)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
138
|
238.7 | 37.6 | 8.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
153
|
36.7 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Вода |
298
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 711 | 52 | 15 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
120
|
369.6 | 15.1 | 4 | 68.5 |
| Свинина, сало |
54
|
403.9 | 2.7 | 43.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 773 | 17 | 47 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
91
|
187.5 | 20.1 | 11.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
151
|
30.2 | 2 | 0.2 | 4.8 |
| Хек |
20
|
17.2 | 3.3 | 0.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 234 | 25 | 11 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
100
|
86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
319
|
98.9 | 9.6 | 0.2 | 12.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
100
|
173 | 27.2 | 6.3 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
46
|
154.1 | 40.6 | 1.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 512 | 94 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.5 | 18.3 |
| Хек |
50
|
43 | 8.3 | 1.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 126 | 9 | 1 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3705 | 2358 | 199 | 86 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Лучшие рационы
