ИЛМАР
06.04.2020 23:26
Дневник питания за 06.04.2020
Полная луна почти! Плохо спалось в 3:00 ток заснул и к 9:00
проснулся отлично - солнечный день!!! Покушал - потренеравался
отлично вообще себя чуствою!!! Опять дожирать белки и угляводы!!!
Отлично! Сок ещё я пю и вроде пить буду!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
341
|
160.3 | 1.4 | 1 | 35.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
97
|
199.8 | 21.4 | 12 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
81
|
128.5 | 10.4 | 9.4 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 840 | 45 | 28 | 97 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
164
|
39.4 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Кефир обезжиренный |
238
|
73.8 | 7.1 | 0.1 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
39
|
86.6 | 7.1 | 4.1 | 5.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 272 | 21 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
121
|
249.3 | 26.7 | 14.9 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
50
|
167.5 | 44.2 | 1.7 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек |
300
|
258 | 49.8 | 6.6 | 0 |
| Итого | 972 | 1187 | 146 | 41 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4028 | 2300 | 213 | 79 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
