ИЛМАР
06.04.2020 03:11
Дневник питания за 05.04.2020
Спокойная работа спокойная ноч! Завтрак поздно всё поздно, потому -
что спал и долго и сладко =) абалденно жывот менче руки болье всё
как по плану =,)) и надо быть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
312
|
146.6 | 1.2 | 0.9 | 32.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
42
|
147.8 | 5.2 | 2.6 | 26 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
67
|
138 | 14.8 | 8.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
77
|
122.2 | 9.9 | 8.9 | 0.5 |
| Индейка, грудка, только мясо |
22
|
25.1 | 5.2 | 0.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 995 | 607 | 37 | 21 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
240
|
739.2 | 30.2 | 7.9 | 137 |
| Груша |
166
|
78 | 0.7 | 0.5 | 17.1 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
149
|
306.9 | 32.9 | 18.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 1124 | 63 | 26 | 154 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
48
|
54.7 | 11.4 | 0.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
97
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
113
|
195.5 | 30.8 | 7.1 | 0 |
| Итого | 258 | 404 | 54 | 19 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Итого | 50 | 245 | 3 | 11 | 29 |
| Итого за день | 2358 | 2381 | 160 | 79 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
