ИЛМАР
04.04.2020 21:25
Дневник питания за 04.04.2020
Холодна, хмуро, осень наступило, плечи жжот хорошо позанемался
вчера =)) солнце бывает вылезает =)) вечер - опять дожыраю =)))
белки и углеводы =) которых днем не хотелось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
92
|
18.4 | 1.2 | 0.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
221
|
385.9 | 32.3 | 27.8 | 1.8 |
| Хек |
250
|
215 | 41.5 | 5.5 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
192
|
46.1 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 1413 | 763 | 77 | 34 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
38
|
65.7 | 10.3 | 2.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
80
|
281.6 | 9.8 | 5 | 49.4 |
| Хек |
250
|
215 | 41.5 | 5.5 | 0 |
| Груша |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.5 | 15.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 828 | 723 | 64 | 14 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
50
|
43 | 8.3 | 1.1 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
180
|
248.4 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
| Груша |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.5 | 16.8 |
| Индейка, грудка, только мясо |
47
|
53.6 | 11.1 | 0.7 | 0.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
57
|
126.5 | 10.4 | 5.9 | 7.9 |
| Яблоко |
223
|
104.8 | 0.9 | 0.9 | 21.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
135
|
214.2 | 17.3 | 15.7 | 1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
18
|
31.1 | 4.9 | 1.1 | 0 |
| Киви |
47
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 920 | 920 | 86 | 27 | 76 |
| Итого за день | 3411 | 2406 | 229 | 75 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
