ИЛМАР

Блог Кулинарная книга База продуктов

ИЛМАР

04.04.2020 07:56

Дневник питания за 03.04.2020

Доброе утре начинается с радости дня! =) как у Вас сок березавый ещё течот!?! Во с трёх трубок собрал 9 литров =) покушал хорошо каждом разе, к вечеру афигенно солнце светит жарко, но утром был маленький град!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Яйцо куриное вареное всмятку	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	42	86.5	9.3	5.2	0
Кефир обезжиренный	226	70.1	6.8	0.1	9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1022	517	35	19	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	100	470	9.5	21	56.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	470	9	21	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	312	146.6	1.2	0.9	32.1
Соевый протеиновый изолят	60	201	53	2	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	672	347	54	3	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	50	86.5	13.6	3.1	0
Лук зеленый (перо)	95	19	1.2	0.1	3
Хек	337	289.8	55.9	7.4	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	112	230.7	24.8	13.8	0
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	147	35.3	1.6	0.3	5.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1155	673	98	24	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	50	43	8.3	1.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	90	124.2	16.4	0.5	12.6
Итого	440	167	24	1	12
Итого за день	3689	2175	221	70	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка

Латте с маложирным молоком

Автор Алиса

Омлет пышный

Автор Алиса