ИЛМАР
03.04.2020 00:24
Дневник питания за 02.04.2020
Норма сегодня всё в порядке, но вечером надо было дожерать белки
блин, но все по макронутриентом вроде плюсь тренька ноги ппц устал
иду спать завтро день весёлый и насыщенный!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
58
|
66.1 | 13.7 | 0.9 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
27
|
65.6 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
45
|
99.9 | 8.2 | 4.7 | 6.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
30
|
51.9 | 8.2 | 1.9 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
18
|
37.1 | 4 | 2.2 | 0 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
200
|
326 | 36.4 | 13 | 15.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 672 | 73 | 23 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
350
|
611.1 | 51.1 | 43.9 | 2.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 822 | 58 | 47 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
121
|
372.7 | 15.2 | 4 | 69.1 |
| Соевый протеиновый изолят |
40
|
134 | 35.3 | 1.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Индейка, грудка, только мясо |
60
|
68.4 | 14.2 | 0.9 | 0.1 |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
50
|
69 | 9.1 | 0.3 | 7 |
| Итого | 1042 | 842 | 82 | 14 | 97 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4460 | 2338 | 215 | 85 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
