ИЛМАР
02.04.2020 01:04
Дневник питания за 01.04.2020
Жор, Жор, Жор, Жор, Жор, голодный денёк ненасытытся =( погода дрянь
дождь, снег фигня какаята завтро сладко спать буду пропущу зато
=))) зав рак =) отдыхая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
54
|
131.2 | 4.5 | 0.5 | 26.9 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
90
|
124.2 | 16.4 | 0.5 | 12.6 |
| Лук зеленый (перо) |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
120
|
247.2 | 26.5 | 14.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Индейка, грудка, только мясо |
45
|
51.3 | 10.6 | 0.7 | 0.1 |
| Яблоко |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.9 | 20.9 |
| Соевый протеиновый изолят |
50
|
167.5 | 44.2 | 1.7 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 1088 | 120 | 32 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
57
|
65 | 13.5 | 0.8 | 0.1 |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
180
|
248.4 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
| Итого | 272 | 329 | 46 | 1 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
90
|
124.2 | 16.4 | 0.5 | 12.6 |
| Лук зеленый (перо) |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
68
|
51 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
| Индейка, грудка, только мясо |
45
|
51.3 | 10.6 | 0.7 | 0.1 |
| Яблоко |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.9 | 20.9 |
| Яблоко |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.9 | 20.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1092 | 539 | 39 | 10 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
243
|
114.2 | 1 | 1 | 23.8 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
180
|
248.4 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
68
|
51 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
| Индейка, грудка, только мясо |
45
|
51.3 | 10.6 | 0.7 | 0.1 |
| Яблоко |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.9 | 20.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1157 | 666 | 55 | 10 | 82 |
| Итого за день | 4301 | 2624 | 261 | 54 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
