ИЛМАР
31.03.2020 22:09
Дневник питания за 31.03.2020
Вообще время отличное!!! Солнце радует, сок также берёзавый пём
=))) насыщеные порции сыт, но к вечеру белков захотелась - индейка
капчёная!!! И хлеб половинк...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
55
|
113.3 | 12.2 | 6.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
60
|
82.8 | 10.9 | 0.3 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Лук зеленый (перо) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
35
|
85.1 | 2.9 | 0.4 | 17.5 |
| Яблоко |
257
|
120.8 | 1 | 1 | 25.2 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
9
|
59 | 0.6 | 6.3 | 0 |
| Итого | 913 | 811 | 69 | 29 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 100 | 31 | 3 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
55
|
113.3 | 12.2 | 6.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
60
|
82.8 | 10.9 | 0.3 | 8.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Лук зеленый (перо) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
35
|
85.1 | 2.9 | 0.4 | 17.5 |
| Яблоко |
257
|
120.8 | 1 | 1 | 25.2 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
9
|
59 | 0.6 | 6.3 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1507 | 799 | 68 | 29 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 100 | 31 | 3 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
55
|
113.3 | 12.2 | 6.8 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
60
|
82.8 | 10.9 | 0.3 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Яблоко |
257
|
120.8 | 1 | 1 | 25.2 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
9
|
59 | 0.6 | 6.3 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1328 | 506 | 49 | 15 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
48
|
54.7 | 11.4 | 0.7 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
40
|
97.2 | 3.3 | 0.4 | 20 |
| Итого | 88 | 151 | 14 | 1 | 20 |
| Итого за день | 4036 | 2331 | 208 | 76 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларец Княгини
31.03.2020 23:04
А у нас выпал снег. Можно на лыжах кататься))) жаль выходить
нельзя. Шикарный сегодня падал, пушистый
ИЛМАР
01.04.2020 08:45
Ларец
Княгини, вот и у нас утром белая белая земя а вчера берёзу
меняли пусть сок был бы =))) а мне надо на улицы быть =)))
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
