ИЛМАР
29.03.2020 22:50
Дневник питания за 29.03.2020
Подем 7.30 и день начался!!! Обед блин снег начинает падать но зато
скоро лето =)) можно будет загорать!!! =))вот отожрался идеально в
меру и больше =D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, из свинины и говядины, с сыром чеддер, копченая |
95
|
281.2 | 12.2 | 24.5 | 2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
175
|
305.6 | 25.5 | 22 | 1.4 |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых |
200
|
98 | 0 | 0 | 26 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 604 | 710 | 39 | 46 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
200
|
144 | 31.8 | 1.8 | 0 |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых |
300
|
147 | 0 | 0 | 39 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Итого | 734 | 668 | 45 | 8 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
180
|
248.4 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Соевый протеиновый изолят |
42
|
140.7 | 37.1 | 1.4 | 0 |
| Киви |
106
|
49.8 | 0.8 | 0.4 | 8.6 |
| Зефир |
90
|
293.4 | 0.7 | 0.1 | 71.8 |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1468 | 1035 | 112 | 6 | 130 |
| Итого за день | 2806 | 2414 | 196 | 61 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
