ИЛМАР
28.03.2020 07:56
Дневник питания за 27.03.2020
Спокойный день! Парам парам =)) теплый, приятный всё ок кроме
вирусов вокруг =D сытый ОБЕД поспать и в качалку настроение ещё
прекрасней будет как бы всё покамест клечатки хотелось вот
обожрался =)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
121
|
19.4 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
27
|
55.6 | 6 | 3.3 | 0 |
| Итого | 148 | 75 | 7 | 3 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
201
|
94.5 | 0.8 | 0.6 | 20.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
71.9 | 1.7 | 0.3 | 15.3 |
| Лук зеленый (перо) |
104
|
20.8 | 1.4 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 336 | 187 | 3 | 1 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
71.9 | 1.7 | 0.3 | 15.3 |
| Арахис |
17
|
93.8 | 4.5 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 183 | 198 | 7 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая |
80
|
96 | 16.2 | 3 | 0 |
| Горох отварной по 1-296 |
45
|
58.5 | 4.7 | 0.4 | 9.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
6
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 344 | 195 | 23 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Итого | 35 | 193 | 9 | 15 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 112 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
72
|
167 | 4 | 0.8 | 35.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
70
|
458.5 | 4.5 | 48.7 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
180
|
248.4 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
| Итого | 1022 | 987 | 64 | 51 | 60 |
| Итого за день | 2180 | 1889 | 116 | 84 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
