ИЛМАР
27.03.2020 00:10
Дневник питания за 26.03.2020
Сегодня день супа! Всякая х****** узнал ппц во врачебной халатности
может соседней город пасть но вот на работе завтра качалка =) там
силы и спокойства обрету в меру сыт физически но не морально =(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
218
|
34.9 | 2.6 | 0.4 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
195
|
340.5 | 28.5 | 24.5 | 1.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
14
|
15.8 | 3.2 | 0.2 | 0 |
| Шампиньоны |
96
|
25.9 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Горошек зеленый свежий |
10
|
7.3 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде |
5
|
9.7 | 1.3 | 0.4 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 1174 | 662 | 45 | 34 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
35
|
188.6 | 2.2 | 12.4 | 16.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
54
|
61.6 | 12.8 | 0.8 | 0.1 |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая |
39
|
46.8 | 7.9 | 1.5 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
5
|
7.9 | 0.6 | 0.6 | 0 |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая |
163
|
195.6 | 33 | 6.1 | 0 |
| Горох отварной по 1-296 |
129
|
167.7 | 13.5 | 1 | 26.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
9
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1037 | 679 | 70 | 22 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
35
|
188.6 | 2.2 | 12.4 | 16.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо |
54
|
61.6 | 12.8 | 0.8 | 0.1 |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая |
39
|
46.8 | 7.9 | 1.5 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
5
|
7.9 | 0.6 | 0.6 | 0 |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая |
163
|
195.6 | 33 | 6.1 | 0 |
| Горох отварной по 1-296 |
129
|
167.7 | 13.5 | 1 | 26.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
9
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых |
568
|
278.3 | 0 | 0 | 73.8 |
| Итого | 1605 | 957 | 70 | 22 | 119 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4516 | 2299 | 186 | 79 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
