ИЛМАР
23.03.2020 23:04
Дневник питания за 23.03.2020
Тяжолый день везде бегать везде ехать по делишкам туда сюда хоть
поел 3 раза нормально =) корона - и делишки разве только через
мобильник можно всё уладить тёмный день какой - то город полу
пустой автобусы пустые но магазины полны =D наверное покупает и
жрут как последный раз =D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
14
|
15.8 | 3.2 | 0.2 | 0 |
| Шампиньоны |
96
|
25.9 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Горошек зеленый свежий |
10
|
7.3 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде |
5
|
9.7 | 1.3 | 0.4 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
180
|
248.4 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 1261 | 660 | 71 | 21 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
14
|
15.8 | 3.2 | 0.2 | 0 |
| Шампиньоны |
96
|
25.9 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Горошек зеленый свежий |
10
|
7.3 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде |
5
|
9.7 | 1.3 | 0.4 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
135
|
235.7 | 19.7 | 17 | 1.1 |
| Зефир |
150
|
489 | 1.2 | 0.2 | 119.7 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 1166 | 859 | 36 | 18 | 132 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
27
|
55.6 | 6 | 3.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
43
|
144.1 | 38 | 1.5 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хрен, корень |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 1780 | 505 | 65 | 18 | 22 |
| Итого за день | 4207 | 2025 | 174 | 58 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
