ИЛМАР
21.03.2020 03:15
Дневник питания за 20.03.2020
Подём 6.40 эххх работа 8.30 =))) завтрак 7.40 =) обед 15.50 сильно
сыт =D фигню по радио послушал жесть ужен тоже хорош ух =))) ну и
протаинчек! И витамин д! И пару фруктов!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
242
|
58.1 | 2.7 | 0.5 | 9.2 |
| Шампиньоны |
430
|
116.1 | 18.5 | 4.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
350
|
611.1 | 51.1 | 43.9 | 2.8 |
| Итого | 1142 | 798 | 73 | 48 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
99
|
23.8 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
78
|
160.7 | 17.2 | 9.6 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
12
|
13.6 | 2.7 | 0.2 | 0 |
| Шампиньоны |
93
|
25.1 | 4 | 0.9 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горошек зеленый свежий |
8
|
5.8 | 0.4 | 0 | 1 |
| Морковь |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
150
|
489 | 1.2 | 0.2 | 119.7 |
| Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде |
3
|
5.8 | 0.8 | 0.3 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1364 | 795 | 33 | 11 | 134 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
12
|
13.6 | 2.7 | 0.2 | 0 |
| Шампиньоны |
93
|
25.1 | 4 | 0.9 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горошек зеленый свежий |
8
|
5.8 | 0.4 | 0 | 1 |
| Морковь |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде |
3
|
5.8 | 0.8 | 0.3 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1137 | 60 | 8 | 1 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
55
|
184.3 | 48.6 | 1.9 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 184 | 48 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4698 | 1979 | 165 | 64 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
