ИЛМАР
20.03.2020 17:35
Дневник питания за 19.03.2020
Сорвался! Сожрал маннку - углаводы атас =D как белки тепер жрать =(
= D расти надо будет на березы и на помидоров!!! =D тренька
белковый шейк вроде - баланс!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
248
|
825.8 | 25.5 | 2.5 | 175.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
79
|
19 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Вода |
481
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 828 | 952 | 27 | 9 | 187 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 68 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
139
|
33.4 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
180
|
248.4 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
| Кефир обезжиренный |
102
|
31.6 | 3.1 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
200
|
54 | 8.6 | 2 | 0.2 |
| Итого | 1121 | 397 | 47 | 3 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
98
|
73.5 | 2 | 0.4 | 15.5 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
92
|
196 | 13.1 | 10.5 | 12 |
| Итого | 190 | 269 | 15 | 10 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протаин 70/8/14 |
60
|
245.4 | 42 | 4.8 | 8.4 |
| Итого | 60 | 245 | 42 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2267 | 1896 | 132 | 29 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
