ИЛМАР

Блог Кулинарная книга База продуктов

ИЛМАР

20.03.2020 17:35

Дневник питания за 19.03.2020

Сорвался! Сожрал маннку - углаводы атас =D как белки тепер жрать =( = D расти надо будет на березы и на помидоров!!! =D тренька белковый шейк вроде - баланс!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	248	825.8	25.5	2.5	175.1
Помидор (томат), грунтовый	79	19	0.9	0.2	3
Вода	481	0	0	0	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	828	952	27	9	187

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Итого	68	32	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	139	33.4	1.5	0.3	5.3
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	180	248.4	32.8	0.9	25.2
Кефир обезжиренный	102	31.6	3.1	0.1	4.1
Вода	480	0	0	0	0
Шампиньоны	200	54	8.6	2	0.2
Итого	1121	397	47	3	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	98	73.5	2	0.4	15.5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	92	196	13.1	10.5	12
Итого	190	269	15	10	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протаин 70/8/14	60	245.4	42	4.8	8.4
Итого	60	245	42	4	8
Итого за день	2267	1896	132	29	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Шарлотка

Автор Еленка