Дневник питания за 17.03.2020

7:20 подём!!! =) делаем ньам ням запиваем березавым сокам 300 грамм!! Маленькая зарятка духа! =D мда разварачивает интерестные темы! Нет луще отожматся ! =D тренька хорошая жим разогрев и по лесеньке 3 сета и присед 2 сета разогреваемся и три подхода по лесеньке, плюсь другие разминки всё болит =D кушаем типа обед и запиваем берёзавим сокам всё =))) к 21.00 и спать можно идти =)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Лось, корейка, только мясо, жаренный на открытом огне	250	417.5	77.5	9.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	210	366.7	30.7	26.4	1.7
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	160	220.8	29.1	0.8	22.4
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Вода	300	0	0	0	0
Шоколадная паста	20	107.2	1.6	6.1	11.3
Итого	1055	1241	141	50	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Зефир	70	228.2	0.6	0.1	55.9
Итого	220	454	44	4	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	69	13.8	0.9	0.1	2.2
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	853	426.5	13.6	14.5	52
Протаин 70/8/14	60	245.4	42	4.8	8.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1582	685	56	19	62
Итого за день	2857	2382	241	74	167