ИЛМАР
17.03.2020 02:24
Дневник питания за 16.03.2020
Вот вкушняшки поел угляводы были нужны для енергиии фруктов и
овощей не хотелось! завтро тренировка тяжолая жрать буду наверное
много =D но все надо спать идти!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Лось, корейка, только мясо, жаренный на открытом огне |
250
|
417.5 | 77.5 | 9.6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
61
|
106.5 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
97
|
133.9 | 17.7 | 0.5 | 13.6 |
| Итого | 646 | 790 | 108 | 18 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
37
|
7.4 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
900
|
450 | 14.4 | 15.3 | 54.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
100
|
396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
| Итого | 1037 | 853 | 17 | 27 | 124 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
150
|
207 | 27.3 | 0.8 | 21 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
10
|
23.2 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Протаин 70/8/14 |
60
|
245.4 | 42 | 4.8 | 8.4 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 240 | 583 | 71 | 12 | 44 |
| Итого за день | 1923 | 2227 | 196 | 58 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
