Дневник питания за 13.03.2020

Давно не был тут вот вернулся надо опять чутку похудеть и массу набрать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	100	243	8.3	1	49.9
Холодец по домашнему	100	257.8	26.1	15.5	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	500	34	16	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	220	384.1	32.1	27.6	1.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Лось, корейка, только мясо, жаренный на открытом огне	25	41.8	7.8	1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1795	703	48	30	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протаин 70/8/14	60	245.4	42	4.8	8.4
Вода	1000	0	0	0	0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Итого	1160	530	45	7	69
Итого за день	3455	1734	128	54	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 17.03.2020 08:31

Или похудеть или набрать. Процессы противоположные (внезапно).

ИЛМАР 17.03.2020 09:43

Алексей, не протевоестестви если похудеть и набрать массу все визуально!!! Обясню допустим живот и бока пропали вот и похудел афигенно в паралелку руки, спина, ноги шея разкачалас масса набранна хош сказать бодибилдери все ЖИРДАИ!?! А не на весах человек как выгледит так и чуствует! Что употребляет в рацион ТЕМ И СТАНЕШЬ

Алексей 17.03.2020 09:57

ИЛМАР, нельзя похудеть в животе и талии и одновременно раскачать руки и спину.

ИЛМАР 17.03.2020 10:21

Можно Алексей есть треньки изолоцированый смотря что для тебя раскачать значет как у Арни невозможно =D

ИЛМАР 17.03.2020 10:22

ИЛМАР, удачи время нет другое обсуждать...

Алексей 17.03.2020 10:26

ИЛМАР, над собственной безграмотностью смеешься, молодец.

**Я** 17.03.2020 10:40

Алексей, а вы сможете грамотно написать на его родном языке? Или... просто написать. Некрасиво с вашей стороны....

ИЛМАР 17.03.2020 10:42

Не все как вы професеры тут сидят другие и делам заняты Šnaucdeguna baltaispalags =D

Андрей Агапов 17.03.2020 10:44

**Я** написал:
а вы сможете грамотно написать на его родном языке? Или... просто написать. Некрасиво с вашей стороны....

Он не про способ изложения, а про смысл.

ИЛМАР 17.03.2020 10:57

Андрей Агапов, ребят давайте закроем тему и Всё было было и прошло! У Нас другой блог =D обединяет любов к спорту и правельному питанию! Хотаб на любительском или стремление к тому уровню...

Алексей 17.03.2020 11:00

**Я**, некрасиво элементарную автопроверку проигнорить и тяп-ляп опубликовать. И да, как верно заметил Андрей Агапов, конкретно это сообщение вообще не про грамотность, а про содержание.