ИЛМАР

Блог Кулинарная книга База продуктов

ИЛМАР

24.11.2019 00:13

Дневник питания за 23.11.2019

Трудно найти идеальную формулу но плюс минус можно но займет время =)) стараюсь честно ёпцик копцик 263 ккалори выходят 63 процента витамин максимума и клечатка на максимуме 🤣🤣🤣🤣

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	48	98.9	10.6	5.9	0
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	119	134.5	27.2	2	0
Вода	300	0	0	0	0
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	155	175.1	35.5	2.7	0
Итого	802	581	76	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	190	182.4	2.9	1	39.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	540	182	2	1	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	130	92.3	5.6	1.2	15.4
Кефир обезжиренный	340	105.4	10.2	0.2	13.6
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Итого	680	296	16	2	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	151	36.2	0.9	0.5	6.9
Баклажан	309	74.2	3.7	0.3	13.9
Морковь	234	81.9	3	0.2	16.1
Шампиньоны	247	66.7	10.6	2.5	0.2
Кекс кондитерский	100	276.2	6.2	13.6	34.4
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	40	45.2	9.2	0.7	0
Итого	1081	580	33	17	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	108	25.9	1.2	0.2	4.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	508	25	1	0	4
Итого за день	3611	1666	130	32	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Маргарита 24.11.2019 07:37

У Вас все продукты в сыром виде указаны. Горошек консервированный. Вы сыроед?

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Автор Татьяна Меньшикова

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Интересные блоги