ИЛМАР
23.11.2019 07:29
Дневник питания за 22.11.2019
Нет табуларов =( нет ни времяни ни хтения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
102
|
72.4 | 4.4 | 1 | 12.1 |
| Итого | 752 | 312 | 8 | 2 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
120
|
135.6 | 27.5 | 2.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
117
|
132.2 | 26.8 | 2 | 0 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 739 | 365 | 55 | 4 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Телятина, мясной набор, только мясо, вареная |
200
|
392 | 63.8 | 13.2 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
500
|
288.5 | 19 | 14.5 | 21.5 |
| Кефир обезжиренный |
212
|
65.7 | 6.4 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 1462 | 858 | 92 | 28 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
190
|
182.4 | 2.9 | 1 | 39.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 287 | 205 | 3 | 1 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
61
|
125.7 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 61 | 125 | 13 | 7 | 0 |
| Итого за день | 4101 | 1868 | 173 | 43 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
23.11.2019 07:33
Свинина сырая. Если Вы её готовили, то нужно указать вид обработки.
А табулары это что?
ИЛМАР
23.11.2019 14:34
Привет! Оно по БЖУ ОЧЕНЬ РЯДОМ СХОЖА ИЗВЕНИТЕ НЕТ ТОКОГО МЯСО! РАБОТАЮ С ТЕМ ЧТО ЕСТЬ! ДОБРОГО ДНЯ ВАМ.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
