ИЛМАР
22.11.2019 01:31
Дневник питания за 21.11.2019
Думаю, делаю, жру 🤣🤣🤣🤣 таблица ё-ма-ё как ни клеится так и не клеется!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
73
|
257 | 9 | 4.5 | 45.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
40
|
110.4 | 0.7 | 0.2 | 28.4 |
| Печень говяжья |
109
|
138.4 | 19.5 | 4 | 5.8 |
| Имбиря корень сырой |
11
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 600 | 30 | 9 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
100
|
328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Итого | 550 | 328 | 7 | 8 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
112
|
142.2 | 20 | 4.1 | 5.9 |
| Имбиря корень сырой |
21
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
179
|
119.9 | 0.9 | 0.7 | 27.4 |
| Куриная грудка (филе) |
57
|
64.4 | 13.5 | 1.1 | 0.2 |
| Соевая вермишель |
50
|
165.5 | 0.1 | 0.1 | 39.2 |
| Морковь |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Горошек зеленый свежий |
14
|
10.2 | 0.7 | 0 | 1.8 |
| Вода |
395
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1292 | 524 | 35 | 6 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
154
|
147.8 | 2.3 | 0.8 | 32.3 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
180
|
248.4 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
43
|
88.6 | 9.5 | 5.3 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
43
|
89.4 | 8.8 | 5.8 | 0 |
| Итого | 420 | 574 | 53 | 12 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
74
|
83.6 | 17.5 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 74 | 83 | 17 | 1 | 0 |
| Итого за день | 3508 | 2109 | 144 | 38 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
