Дневник питания за 20.11.2019

Вроде бы витаминов накушался, но есть хочется! Завтро буду составлять таблицы и делать практически идеальные сбалансированные витаминные блюда, которые попробую есть каждый день и дожирать Б,Ж,У - как выйдет. Больше инфо в инсте завтро или послезавтро 👍🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	273	262.1	4.1	1.4	57.3
Овсяные хлопья "геркулес"	115	404.8	14.1	7.1	71.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	638	666	18	8	128

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде	190	366.7	50.6	16.6	0
Вода	250	0	0	0	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	72	148.3	15.9	8.9	0
Помидор (томат), грунтовый	122	29.3	1.3	0.2	4.6
Итого	634	544	67	25	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Лосось каспийский соленый	31	83.4	6.5	6.4	0
Хлеб ржаной из обойной муки	31	53.9	2	0.4	10.4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	621	242	10	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	120	28	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	135	171.5	24.2	5	7.2
Имбиря корень сырой	29	23.2	0.5	0.2	4.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	50	86	15.2	2.3	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	100	71	4.3	1	11.8
Итого	314	351	44	8	23