ИЛМАР
20.11.2019 01:17
Дневник питания за 19.11.2019
Оболденно и писать нехочется! Я спать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
120
|
422.4 | 14.8 | 7.4 | 74.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Итого | 145 | 491 | 15 | 7 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
255
|
441.2 | 69.4 | 16 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
155
|
116.3 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
135
|
101.3 | 2.7 | 4.5 | 12.4 |
| Сметана 20% жирности |
65
|
133.9 | 1.6 | 13 | 2.2 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Итого | 1110 | 947 | 91 | 34 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
172
|
41.3 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
85
|
175.1 | 18.8 | 10.5 | 0 |
| Груша |
223
|
104.8 | 0.9 | 0.7 | 23 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1480 | 476 | 36 | 11 | 49 |
| Итого за день | 3085 | 1953 | 144 | 53 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
