ИЛМАР
18.11.2019 22:22
Дневник питания за 18.11.2019
Както так на перекосяк но нажырался мало я :хорошо: честно на днюхе только чуть чуть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
239
|
57.4 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Банан |
209
|
200.6 | 3.1 | 1 | 43.9 |
| Груша |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.5 | 17.2 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
180
|
248.4 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
| Итого | 795 | 584 | 39 | 2 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
100
|
206 | 22.1 | 12.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
155
|
519.3 | 6.8 | 19.2 | 83.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 856 | 32 | 33 | 108 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
250
|
102.5 | 8.3 | 2.5 | 11.8 |
| Итого | 250 | 102 | 8 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Мандарин |
358
|
136 | 2.9 | 0.7 | 26.9 |
| Треска |
215
|
148.4 | 34.4 | 1.3 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1183 | 372 | 37 | 12 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
100
|
41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Итого | 100 | 41 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3833 | 1957 | 120 | 51 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
