Дневник питания за 17.11.2019

Привет всем попробывал с кабачков что-то приготовить прикольно вышло!!! Подробней в инсте - jaukaises . Там жарим и парим на масле - морков досыпаем кабачки, потом лук это все на кубики средние порезаны!
Морковка - 337 гр.
Кобачки - 547 гр.
Лук - 145 гр.
Масло льона - 15 гр.
и специи.
Также кому больше кому меньше чего-то сами думайте у Меня обеденние!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	278	314.1	63.6	4.8	0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	35	85.1	2.9	0.4	17.5
Куриная грудка (филе)	57	64.4	13.5	1.1	0.2
Соевая вермишель	50	165.5	0.1	0.1	39.2
Морковь	14	4.9	0.2	0	1
Горошек зеленый свежий	14	10.2	0.7	0	1.8
Вода	395	0	0	0	0
Итого	843	644	80	6	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	65	133.9	14.4	8	0
Вода	120	0	0	0	0
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	101	71.7	4.4	1	11.9
Итого	401	259	19	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	28	6.7	0.3	0.1	1.1
Банан	263	252.5	3.9	1.3	55.2
Груша	212	99.6	0.8	0.6	21.8
Итого	503	358	5	2	78

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	196	68.6	2.5	0.2	13.5
Кабачок желтый	100	19	1	0.3	2.9
Кабачок желтый	326	61.9	3.3	0.9	9.4
Лук репчатый	84	34.4	1.2	0.2	6.9
Льняное масло холодного отжима	9	79.6	0	9	0
Итого	715	263	8	10	32
Итого за день	2462	1526	113	28	193