ИЛМАР
17.11.2019 21:50
Дневник питания за 17.11.2019
Привет всем попробывал с кабачков что-то приготовить прикольно вышло!!! Подробней в инсте - jaukaises . Там жарим и парим на масле - морков досыпаем кабачки, потом лук это все на кубики средние порезаны!
Морковка - 337 гр.
Кобачки - 547 гр.
Лук - 145 гр.
Масло льона - 15 гр.
и специи.
Также кому больше кому меньше чего-то сами думайте у Меня обеденние!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
278
|
314.1 | 63.6 | 4.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
35
|
85.1 | 2.9 | 0.4 | 17.5 |
| Куриная грудка (филе) |
57
|
64.4 | 13.5 | 1.1 | 0.2 |
| Соевая вермишель |
50
|
165.5 | 0.1 | 0.1 | 39.2 |
| Морковь |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Горошек зеленый свежий |
14
|
10.2 | 0.7 | 0 | 1.8 |
| Вода |
395
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 644 | 80 | 6 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
65
|
133.9 | 14.4 | 8 | 0 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
101
|
71.7 | 4.4 | 1 | 11.9 |
| Итого | 401 | 259 | 19 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
28
|
6.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Банан |
263
|
252.5 | 3.9 | 1.3 | 55.2 |
| Груша |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.6 | 21.8 |
| Итого | 503 | 358 | 5 | 2 | 78 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
196
|
68.6 | 2.5 | 0.2 | 13.5 |
| Кабачок желтый |
100
|
19 | 1 | 0.3 | 2.9 |
| Кабачок желтый |
326
|
61.9 | 3.3 | 0.9 | 9.4 |
| Лук репчатый |
84
|
34.4 | 1.2 | 0.2 | 6.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 715 | 263 | 8 | 10 | 32 |
| Итого за день | 2462 | 1526 | 113 | 28 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
