ИЛМАР
16.11.2019 22:17
Дневник питания за 15.11.2019
Вот такой рацион мой с всеми турестическими приблудами в Вильнусе тепер а завтро наверное тож самое 🤣🤣🤣 не весов не чего всё дома!!! Ппц завтро только домой!!! Жили у мальца у кого пароль вайфая оболденый салосало :хихикаю: :oops: :хорошо: вот
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
500
|
480 | 7.5 | 2.5 | 105 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 480 | 7 | 2 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
300
|
618 | 66.3 | 37.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Итого | 1200 | 1123 | 90 | 67 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
300
|
729 | 24.9 | 3 | 149.7 |
| Итого | 900 | 729 | 24 | 3 | 149 |
| Итого за день | 3100 | 2332 | 123 | 72 | 285 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
