ИЛМАР
12.11.2019 22:41
Дневник питания за 12.11.2019
Как бы все нормально, маленько пережрал углеводов. Не все так
плохо, как вчера вечером
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
172
|
194.4 | 40.6 | 3.3 | 0.7 |
| Вода |
585
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
53
|
59.9 | 12.5 | 1 | 0.2 |
| Соевая вермишель |
50
|
165.5 | 0.1 | 0.1 | 39.2 |
| Горошек зеленый свежий |
14
|
10.2 | 0.7 | 0 | 1.8 |
| Морковь |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яблоко |
452
|
212.4 | 1.8 | 1.8 | 44.3 |
| Огурец парниковый |
411
|
45.2 | 2.9 | 0.4 | 7.8 |
| Итого | 1751 | 692 | 58 | 6 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
120
|
247.2 | 26.5 | 14.8 | 0 |
| Итого | 120 | 247 | 26 | 14 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
180
|
248.4 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
| Итого | 180 | 248 | 32 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
53
|
59.9 | 12.5 | 1 | 0.2 |
| Соевая вермишель |
50
|
165.5 | 0.1 | 0.1 | 39.2 |
| Горошек зеленый свежий |
14
|
10.2 | 0.7 | 0 | 1.8 |
| Морковь |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Вода |
585
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 240 | 13 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
100
|
113 | 22.9 | 1.7 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
250
|
177.5 | 10.8 | 2.4 | 29.6 |
| Вода |
585
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
53
|
59.9 | 12.5 | 1 | 0.2 |
| Соевая вермишель |
50
|
165.5 | 0.1 | 0.1 | 39.2 |
| Морковь |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Шампиньоны |
286
|
77.2 | 12.3 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 1338 | 598 | 58 | 8 | 70 |
| Итого за день | 4105 | 2026 | 190 | 31 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
