ИЛМАР
07.11.2019 23:52
Дневник питания за 07.11.2019
Сплю и спортом занемаюсь :D кто знает как определить
разход калорий на скажем три часа подводный охоты!?! Плаваня или
что это :-Р :хорошо: вот как разсчетать?!?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
60
|
123.6 | 13.3 | 7.4 | 0 |
| Хурма |
234
|
156.8 | 1.2 | 0.9 | 35.8 |
| Индейка, грудка, только мясо |
75
|
85.5 | 17.7 | 1.1 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 969 | 365 | 32 | 9 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
57
|
64.4 | 13 | 1 | 0 |
| Холодец по домашнему |
111
|
286.2 | 29 | 17.2 | 4 |
| Итого | 168 | 350 | 42 | 18 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
234
|
156.8 | 1.2 | 0.9 | 35.8 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
100
|
71 | 4.3 | 1 | 11.8 |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
100
|
113 | 22.9 | 1.7 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
200
|
142 | 8.7 | 1.9 | 23.6 |
| Хурма |
238
|
159.5 | 1.2 | 1 | 36.4 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
132
|
50.2 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Итого | 1854 | 1130 | 59 | 34 | 144 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая |
71
|
80.2 | 16.2 | 1.2 | 0 |
| Пахта 1% жирности, пастеризованная |
250
|
102.5 | 8.3 | 2.5 | 11.8 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
180
|
248.4 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
| Итого | 501 | 431 | 57 | 4 | 37 |
| Итого за день | 3892 | 2278 | 190 | 66 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
