ИЛМАР

Блог Кулинарная книга База продуктов

ИЛМАР

07.11.2019 23:52

Дневник питания за 07.11.2019

Сплю и спортом занемаюсь :D кто знает как определить разход калорий на скажем три часа подводный охоты!?! Плаваня или что это :-Р :хорошо: вот как разсчетать?!?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	60	123.6	13.3	7.4	0
Хурма	234	156.8	1.2	0.9	35.8
Индейка, грудка, только мясо	75	85.5	17.7	1.1	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	969	365	32	9	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	57	64.4	13	1	0
Холодец по домашнему	111	286.2	29	17.2	4
Итого	168	350	42	18	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	234	156.8	1.2	0.9	35.8
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	100	71	4.3	1	11.8
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	100	113	22.9	1.7	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	200	142	8.7	1.9	23.6
Хурма	238	159.5	1.2	1	36.4
Вода	650	0	0	0	0
Мандарин	132	50.2	1.1	0.3	9.9
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Итого	1854	1130	59	34	144

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	71	80.2	16.2	1.2	0
Пахта 1% жирности, пастеризованная	250	102.5	8.3	2.5	11.8
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	180	248.4	32.8	0.9	25.2
Итого	501	431	57	4	37
Итого за день	3892	2278	190	66	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Шарлотка

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%