ИЛМАР
07.11.2019 10:51
Дневник питания за 06.11.2019
Новый день новый рабочий
день
Эх ппц есть хочу уже с утра зато вечером спать :D:exercise::crazy: как то так все интереснно есть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
59
|
67.3 | 14 | 0.9 | 0.1 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
55
|
113.3 | 12.2 | 6.8 | 0 |
| Помело |
145
|
55.1 | 1.1 | 0.1 | 12.5 |
| Гранат |
55
|
39.6 | 0.4 | 0.3 | 8 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
180
|
248.4 | 32.8 | 0.9 | 25.2 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
175
|
487 | 24 | 31.7 | 28.2 |
| Шампиньоны |
93
|
25.1 | 4 | 0.9 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Морковь |
258
|
90.3 | 3.4 | 0.3 | 17.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1277 | 1188 | 91 | 48 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 95 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Куриная грудка (филе) |
890
|
1005.7 | 210 | 16.9 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
237
|
56.9 | 2.6 | 0.5 | 9 |
| Лук репчатый |
90
|
36.9 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Огурец парниковый |
277
|
30.5 | 1.9 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 1556 | 1177 | 217 | 18 | 34 |
| Итого за день | 3483 | 2460 | 311 | 67 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
