Дневник питания за 02.11.2019

В довольствие уже наелся все обратно к в город и работать! Закинусь чемнибудь на вечер и останется чаи гонять и воду пить!!! Ну творог понямкаю да и маркет 00-24!!! :evil: :поцеловали: :ангел: купил редку по акции ёпцик как её приготовет варить уже закалибался LOL кто знает напишите!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	170	234.6	30.9	0.9	23.8
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	150	106.5	6.5	1.4	17.7
Шампиньоны	250	67.5	10.8	2.5	0.3
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	178	201.1	40.7	3	0
Гранат	253	182.2	1.8	1.5	36.7
Итого	1001	791	90	9	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	180	124.2	28.8	1.1	0
Шампиньоны	250	67.5	10.8	2.5	0.3
Льняное масло холодного отжима	19	168	0	19	0
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	180	248.4	32.8	0.9	25.2
Итого	629	608	72	23	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	70	18.9	3	0.7	0.1
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	157	177.4	35.9	2.7	0
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Холодец по домашнему	86	221.7	22.4	13.3	3.1
Итого	463	587	96	19	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	180	248.4	32.8	0.9	25.2
Итого	180	248	32	0	25
Итого за день	2273	2235	292	53	133