ИЛМАР
27.10.2019 14:38
Дневник питания за 26.10.2019
:evil:
Отдохнул ¡¡¡¡¡¡ на юбилее ¡¡¡¡¡ жесть с весами туда конешно непойдешь ¡¡¡¡¡ ну зато есть прок взятся за усилинной подготовкой к бегу и к тренировке 🤣🤣🤣🤣 начну завтро :D - наверное зато жрать неоохота
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
76
|
120.6 | 9.7 | 8.8 | 0.5 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
37
|
76.2 | 8.2 | 4.6 | 0 |
| Капуста тушеная |
500
|
496.5 | 13 | 29 | 49 |
| Итого | 1013 | 693 | 30 | 42 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
450
|
864 | 12.6 | 43.2 | 105.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла тушеная |
500
|
531.5 | 13.5 | 27.5 | 61 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
300
|
534 | 15.3 | 42.6 | 21.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
300
|
213 | 13 | 2.9 | 35.5 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
100
|
243 | 8.3 | 1 | 49.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью |
300
|
354 | 25 | 1.4 | 42.3 |
| Итого | 3650 | 3446 | 94 | 160 | 392 |
| Итого за день | 5863 | 4139 | 124 | 203 | 441 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
